Английское слово STRETCH (растягивать) в последние годы стало известным как обозначение направления в оздоровительной гимнастике. Оно базируется на упражнениях, которые дают возможность с помощью растягивания мышц различных частей тела добиться хорошего мышечного тонуса и, следовательно, достичь определенного оздоровительного эффекта.

Во время выполнения упражнений стретчинга мышцы различных частей тела подвергаются растяжени., несколько секунд остаются в таком состоянии, а затем возвращаются к норме.

Растягивание дает следующие положительные эффекты:

- благодаря растяжению мышцы расслабляются и становятся эластичнми

- сутсавы приобретают большую подвижность, в результате увеличивается гибкость

- сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг

Существует огромное количество пособий, в которых приводятся комплексы упражнений, в основном заимствованных из йоги. Вся эта литература предназначена для обычного человека, и все авторы подчеркивают, что приведенные упражнения просты и доступны каждому.

Однако, существует направление профессиональной деятельности, где выворотность и "растяжка" являются профессиональными требованиями. Это искусство ТАНЦА. Существует даже специальный термин "шаг", который обозначает высоту, на которую исполнитель может поднять ногу, и чем она больше, тем лучше. В системе подготовки профессиональных танцоров существует раздел "растяжек", обычно в положении "нога на станке". Но не все педагоги и не на каждом уроке используют этот раздел. Подразумевается, что исполнители должны этим заниматься самостоятельно. Однако, не каждый учащийся может это сделать сам. Во-первых, в связи с ограниченным набором упражнений, во-вторых, в силу большой опасности травм.

В техниках современного танца существует большое количество упражнений, направленных на развитие выворотности тазобедренного сустава и растяжение мышц. Однако, эти упражнения всегда являются вспомогательными и далеко не все педагоги используют их в уроке. Однако, практика показывает, что стретчинг - это необходимый раздел урока в современном танце, как для профессионалов, так и для любителей. Хорошая растяжка - необходимое условие для занятий танцами в любом возрасте.

Подготовлено по материалам

В.Ю. Никитин

"Стречинг в профессиональном обучении хореографии"

Приглашаем Вас на танцевальные занятия в нашем клубе:

современные танцы для детей 2-3 лет

современные танцы для детей 4-6 лет

современные танцы для школьников 7-10 лет

хип-хоп для школьников (от 7 лет)

go-go для молодежи (от 14 лет)

Узнать расписание и записаться на пробное занятие Вы можете по тел. 972-33-20

Добро пожаловать!