Чем же отличается профессиональный стретчинг от оздоровительного?

Главная идея оздоровительного стретчинга - не навреди. Он предназначен для любого возраста и уровня здоровья, поэтому даже некоторые упражнения из йоги, проверенные веками, считаются в этом направлении оздоровительной гимнастики нежелательными.

Задачи оздоровительного стретчинга:

- развитие гибкости всего тела (в профессиональном стретчинге основная нагрузка падает на растяжение мышц ног, ахилла и паховых мышц)

- ослабление напряженности и скованности

- улучшение реакции мышц

- улучшение координации и кровообращения

- более быстрое удаление шлаков, понижение нагрузки на ххрящи суставов и межпозвоночные диски, и, как результат, улучшение общего состояния всего организма.

Все эти задачи сохраняются и при профессиональном стретчинге, однако, изменяются цели. Цель профессионального стретчинга - выработка необходимых для профессиональной деятельности качеств, в данном случае, для танца.

В оздоровительном стретчинге основная работа направлена на растягивание мышц. В профессиональном стретчинге, используемом на занятиях танцами, много упражнений, которые растягивают сухожилия и развивают подвижность суставов. В оздоровительном стретчинге занимающийся ни в коем случае не должен чувствовать боль и испытывать какие-либо неприятные ощущения. В профессиональном стретчинге часто исполнение упражнений требует больших волевых усилий, поскольку они достаточно болезненны. В профессиональном стретчинге используются комбинации "растяжек", тогда как в оздоровительном, в основном, используются только отдельные позы.

Очень многие упражнения в стретчинге заимствованы из йоги. Однако, йога призвана заботиться не только о физической, но и о духовной стороне человеческого бытия. Позы, используемые в хатха-йоге, требуют определенной сосредоточенности ума, требуют мысленной концентрации. В оздоровительном стретчинге эта задача несколько нивелируется, основная цель здесь - достижение конечного результата путем исключительно физических усилий. В профессиональном стретчинге конечный результат еще более важен. Поэтому используются упражнения, которые сложны для неподготовленного человека.

В йоге существуют те же правила, что и в оздоровительном стретчинге: недопустимость болезненных ощущений во время растяжки, нахождение индивидуального предела, индивидуальная скорость освоения поз. Однако, есть правила, которые заимствуются и профессиональным стретчингом.

Прежде всего, это взаимосвязь дыхания и движения. Это важнейшее правило, используемое во время растягивания. Глубокое ровное дыхание необходимо для того, чтобы, во-первых, мышцы расслабились, во-вторых, во время растясгивания мышцы нуждаются в большом количестве кислорода, и глубокое дыхание дает возможность им работать без напряжения. Из йоги в профессиональном стретчинге для танцоров используются упражнения, связанные, в основном, с растяжением мышц ног, в меньшей степени - мышц торса. Практически не используются позы, связанные с исправлением осанки, растяжением рук, шеи и плечевого пояса. Многие позы йоги направлены на укрепление мышц, т.е. носят силовой характер. Эти упражнения могут использоваться в комбинации, для того, чтобы включить в работу мышцы-антагонисты.

Подготовлено по материалам

В.Ю. Никитин

"Стречинг в профессиональном обучении хореографии"

Приглашаем Вас на танцевальные занятия в нашем клубе:

современные танцы для детей 2-3 лет

современные танцы для детей 4-6 лет

современные танцы для школьников 7-10 лет

хип-хоп для школьников (от 7 лет)

go-go для молодежи (от 14 лет)

Узнать расписание и записаться на пробное занятие Вы можете по тел. 972-33-20

Добро пожаловать!